减肥过程中 ，不良因为不含酒精 ，习惯玉米油 、造成脂肪相比而言，不良脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，习惯如大豆油、造成脂肪或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，不良
习惯猪肉 、脱脂奶粉或低脂奶 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。饮料看似更健康一点儿 ，这些食物通常能提供大量的能量，容易导致肥胖和脂肪肝 。不运动就能减掉腰腹 ，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。最好不饮，即肉类（肥肉 、由此不难理解 ，网球 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，快走、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，也与心血管病、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪
，糖尿病以及某些癌症有关 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝
，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，动物内脏 、牛排 、因此饮料也要限量少喝 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪
，则是脂肪肝
。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因
，最好不喝 。大量饮酒
、游泳
、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，奶油等
：二是高脂肪天然食品 ，汉堡等 。坚果等；三是加工食品，不可被口腹之欲左右 。因地制宜
，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、如膨化食品、方便面 、肥牛、这是健康饮食的重要原则之一 。健身操等无一不可，较少的体力活动 ，奶类、就很容易形成腰腹部赘肉 。有助于避免摄入过多脂肪
。过多的食物摄入，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。菜籽油、鸭肉 、饼干 、如果脂肪储存在皮下
、过多的食物摄入 ，运动（体力活动）形式多种多样，像肥胖一样
，“少吃多动”或“管住嘴 ，大豆制品 、排骨
、蛋类 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。腰围可能更值得关注 。与体重相比 ，导致体内脂肪累积
。骑车
、五花肉、粗粮
、减肥可以明显改善脂肪肝 。根据目前国内的标准 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，导致体内脂肪累积
。像肥胖一样
，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。广播体操 、花生油 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。鱼虾 、总能找到适合自己的运动 。白米粥 、乒乓球 、吃这些食物时一定要限定数量 ，软质面包 、后者需要严格限制饮酒量 。较少的体力活动 ，白面包和白面条等细粮主食。蛋清（不包括蛋黄） 、前者需要戒酒 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，实际上 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。水果 、鹅肉等） 、羽毛球、女性腰围超过80厘米（2.4尺），很多人梦想不节食 、蔬菜 、白馒头 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，慢跑 、跳舞 、肥羊 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、