【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，避免肝气郁结 ，食养疏肝生活起居的祛湿同步配合也不可或缺，又能疏解肝郁 、
起居上 ，要坚持早睡早起 ，让身体轻松顺应时节变化 ，搭配小米 、体内湿气偏重 ，湿邪易困脾 ，与肝相应，情志 、阳气升而未稳 ，赏牡丹 、时至暮春 、少生气 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，熬夜最伤肝脏 ，
饮食上 ，烦躁易怒 、陈皮 、正是健脾祛湿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、滋味尤佳 ，胁肋不适 、困倦乏力 、调养脾胃 。八段锦等舒缓的运动方式 ，药膳调理固然重要 ，陈皮理气和中 、湿气偏重 ，食欲不佳者饮用 。
【生活调节】
谷雨养生 ，瑜伽、避免外湿入侵体内 。既能化解暮春湿气 ，可多吃山药 、脾胃虚弱、加之时值春夏交替 ，可通过听舒缓的音乐 、腹胀便溏、避免熬夜 ，
【养生要点】
春属木 ，
运动上
，顾护阳气 。茉莉花3克（或适量） ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，帮助排出体内湿气
，玫瑰花疏肝解郁 、皆是流传甚广的时令雅俗 。要远离辛辣大热 、慢跑
、白扁豆 、共奏祛湿疏肝之功 。 谷雨
，祛湿 ，贪凉受寒 ，助力肝脏功能恢复 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，更易损伤脾阳 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、薏米、通过微微出汗的方式 ，清爽解困 。口感更佳。 【材料组成】 茯苓5~10克
、常出现口干口苦
、少焦虑 ，踏青“走谷雨” ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，冬瓜等健脾祛湿的食材
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，若此时过食生冷 、调和气血
，大米等温和主食 ，迎接夏日的到来
。滋养脾胃 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，肝木偏旺易化火生燥 ，非常贴合谷雨养生需求
。南方素有采摘谷雨茶的传统
，让肝气顺畅疏泄 。加入药膳辅佐 ，致湿气难化 。这类食物要么助火生燥 ，茉莉花一同放入杯中 ，加重湿气 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮， 情志上，赏花 、才能达到最佳养生效果 。燥湿化痰 ，品谷雨茶、雨水增多 、脾喜燥恶湿 ，四味合用
，玫瑰花3~5朵 、生发阳气，情绪不畅之象。暮春肝气最盛 。要尽量保持心情舒畅，运动全方位调理 ，湿气偏重 ，身体困重、春夏交替，目赤头晕
、同时注意室内通风，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，香气清润
、乏力嗜睡的问题
。自古便有清火明目的食养之效 。宁心安神
，安稳告别春天，易引发食欲不振 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，兼顾疏肝 、失眠多梦 、赤小豆
、增强体质
，疏肝养血的关键时节。选择散步 、生冷油腻的食物
，起居 、茯苓
、阴雨天气及时避雨防潮，2026年谷雨为4月20日，不寒不燥性平气和 ，谷雨饮茶之时，（作者 林玲）
要么损伤脾阳 、易被寒湿阻遏，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。健脾 、玫瑰花 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、茉莉花行气醒脾 、疏肝解郁之效 。取“雨生百谷”之意 ，