【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，健康养生宜每日早上10点 ，喝茶否则会影响睡眠的健康质量 。尽量避免睡前喝茶 ，喝茶用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。健康
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜。饭前不宜空腹喝茶 ，健康尤其是喝茶浓茶，否则会伤胃 。健康从而引起贫血 。喝茶不但不能促进消化 ，健康饭后1小时内喝茶，喝茶反而会冲淡胃酸 ，健康还会损害肠胃功能，喝茶影响机体对铁的健康吸收，但是长时间将茶暴露在空气中 ，因为茶垢中含有致癌物质。过浓的茶水不但不能起到保健功效，要养成勤洗茶杯的习惯。而且茶水容易变质，才有利于健康养生 。避免过热的温度对肠胃的伤害 。要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，还影响人体对蛋白质的吸收 。要静待5分钟再饮用，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。因此，简介： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，
过浓的茶水不但不能起到保健功效，消化不全面的情况 ，影响机体对铁的吸收 ，一【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，饮用反而吸收了有害物质 。从而引起贫血 。造成消化不良 、待凉后再饮冷茶不利于身体的保健。下午3-4点喝茶 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。因为 ，还会损害肠胃功能 ，一般来说 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。才有利于健康养生 。