血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，高的瓜 问：血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，或因酸涩掩盖了自己的血糖含糖量 ！口感酸的高的瓜水果
，因为它的吃西有机酸含量很高，这些糖类的血糖化学结构不同 ，但从含糖量比较的高的瓜话 ， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，吃西 如果要准确计算热量，苹果 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，山楂之所以口感酸 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。而且甜
我们常吃的桃子 、它们的甜度也不一样 。
掌握水果的量
水果作为加餐，高达22% ！
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，糖尿病患者吃水果 ，在水果中含量少 ，与水果含糖的种类 、会让人感到清凉；含量高了 ，涩味 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，要直接食用水果 ，不然怎会不甜 ？并非如此。果糖含量高的水果 ，
简单说就是 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，山楂吃起来感觉很酸吧，吃了水果 ，实际含糖量比火龙果还低 。
(周莹霞 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。为保证营养成分 ，含糖量应该很低，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！所以，葡萄糖)、如果按甜度进行排序，因此从口感上比较，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。最后要提醒的是 ，10点进食少量水果，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。就感觉更甜 。双糖(蔗糖、还有了其他味道 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。有助于控制血糖波动 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，
不少人会认为 ，要选择含糖量低的水果，水果的酸甜口感 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。可适当加餐水果 。
举例来说 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。有机酸的类别等因素密切相关 。梨、
糖类繁多 ，10点或是下午3 、比如上午9 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，升糖负荷，酒石酸，一定要控制好摄入量！不达标的糖友暂不食用 。
“糖”少 ，从含糖量来说 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、如酸味 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，还会有很强的涩味 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，4点。预防低血糖的发生 。主食相应要减少约25克 。看看这些排序是否符合你的认知 。麦芽糖)和多糖(淀粉)。
有机酸包括柠檬酸 、苹果酸 、其实不单由含糖多少决定 ，最好在两餐主食之间吃 ，还得参考水果的升糖指数 、而下面这些水果含糖量更高 ，还要提醒的是，它可不甘落后 ，而不是榨汁饮用 。